만약 여러분이 근육량을 늘리고 몸무게를 늘리고 싶다면, 효과적으로 체중을 늘리기 위해서는, 여러분은 끈질기게 노력해야 할 필요가 있다는 것을 기억하세요.칼로리 섭취를 늘리는 것은 살을 찌우고 새로운 근육 조직을 만드는 데 중요한 부분이다.몸에 태울 수 있는 양보다 더 많은 음식을 먹이면 살이 찐다.웨이트 트레이닝은 또한 살을 찌우고 근육량을 늘리는 중요한 부분이다.웨이트 트레이닝은 근육을 자극하고 성장을 촉진한다.웨이트 트레이닝과 적절한 식단의 조합은 살을 찌우고 근육량을 늘리는 가장 효과적인 방법입니다.
웨이트 트레이닝 중에 제대로 먹지 않으면 근육 조직이 손실될 수 있습니다.여러분의 몸이 살이 찌도록 충분한 양의 단백질, 지방, 탄수화물을 섭취하도록 하세요.식단을 조절하고 웨이트 트레이닝을 할 때 축구중계 섭취하면 체중을 늘리는 데 도움이 될 수 있다.식사 대용 바, 가루, 그리고 단백질 음료는 여러분의 일일 칼로리 섭취를 증가시키는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다.근육량을 늘리기 위해서, 여러분은 여러분의 몸이 사용하는 칼로리 수보다 하루에 약 500칼로리를 더 주어야 합니다.
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